CONSTRUIR UN SÁNDWICH

La receta más practica y sencilla a la hora de alimentarse con poco tiempo

Todos sabemos que en cualquier cocina siempre tenemos pan... Es el primer elemento en el que pensamos a la hora de mercar. Yo siempre recomiendo escoger un pan integral para bajar las colorías.

Ingredientes para 1 sándwich:

1 Pan, 1/4 aguacate, 2 lonchas de Jamón, 2 lonchas de queso, 2 hojas de lechuga, un ramito de cilantro y 1/4 de cebolla.

Tú siempre decidirás la calidad de los productos; pero, recuerda que al momento de comprar debes revisar detalladamente las etiquetas para que logres comprar productos bajos en sodio y en azúcar, y así lograr el consumo de alimentos 100% saludables.

Preparación

Primero pica la cebolla en cuadros pequeños junto con el cilantro.

Después toma un cuarto de aguacate, después de haberle quitado la concha, colócalo en un recipiente y con un tenedor comienza a machucar hasta que quede como una mantequilla; luego agregar 2 gotas de limón, la cebolla previamente picada con el cilantro y una pizca de sal.

Abrir el pan por la mitad y esparcir la mantequilla de aguacate, después de haber lavado bien la lechuga tomar 2 hojas y colocarlas al pan. posteriormente colocar las 2 lonchas de queso y las 2 lonchas de jamón. Para cerrar el sándwich puedes colocare un palillo para que sostenga y no se abra.

¡Ya estas listo tú sándwich para que te alimentes y solo fueron 15 minutos!

Recuerda siempre dar gracias por la oportunidad de llevar alimento a tú boca y Salud!!